日常でよく聞く「ストレス発散」という言葉。
「ストレス発散しよう！」ってよく言いますよね。
カラオケで歌ったり、買い物したり、運動したり。 でも実はこの「発散」という言葉、ちょっと誤解を招きやすい表現なんです。
ストレスはゼロにならない
脳科学や心理学の観点から言うと、ストレスは「外からの刺激に対する心と体の反応」です。
完全に消すことはできませんし、むしろストレスがゼロだと人は成長しなくなります。
「発散＝なくす」というイメージはわかりやすいけれど、厳密には正しくありません。
より適切な言葉は？
- ストレス解消：一時的にたまった疲れや緊張をゆるめること
- リフレッシュ：気分を切り替えて、心身を回復させること
- ストレスマネジメント：ストレスをゼロにせず、上手にコントロールすること
- ユーストレス（いいストレス）：新しい挑戦や刺激を「成長のきっかけ」に変えること
こうした言葉の方が、脳や体の仕組みに沿っています。
働き方と会社でのストレスケア
現代の働き方では、タスクの多さや人間関係、長時間労働などからストレスを避けるのはむずかしいと言わざるを得ません。だからこそ「発散」といった誤認識ではなく、「組織全体で調整=ストレスマネジメントする」視点が大切になります。
- 勤務中のマイクロリフレッシュ
5分のストレッチや呼吸法、短い雑談でも脳は回復します。 - 仕事の設計を見直す
タスクを細分化したり優先度をつけることで、過度なストレスを予防できます。 - 組織としてのサポート
1on1ミーティングや相談窓口を整えることで、社員が「抱え込まない」状態をつくれます。 - いいストレスを与える仕組み
挑戦できるプロジェクトやスキルアップ研修などは、社員にとってユーストレス＝成長の刺激になります。
「発散」ではなく「調整」へ
たとえば運動や趣味は「ストレスを吹き飛ばす」のではなく、心身の反応を調整して、前向きなエネルギーに変える行為です。働きかたにおいても、ストレスをゼロにするのではなく「良い刺激に変える」ことが本当に大事です。
まとめ
- 「ストレス発散」という言葉は日常的には便利だけど、科学的には少しズレています
- 本当は「解消」「リフレッシュ」「マネジメント」と言った方が正確です
- 会社では「働き方の工夫」と「組織的サポート」で、ストレスをマイナスからプラスの刺激に変えられます
- 新しい挑戦をいいストレスとして取り入れることが、脳と組織の成長につながります